SnoreMate är den bästa snarkskenan 2026. Det är den bästa snarkskenan för den är enkel att forma, bekväm att använda och har lång hållbarhet. Dessutom kan den formas om flera gånger vid behov.
En snarkskena fungerar genom att skjuta fram underkäken en aning. Det gör att luftvägarna öppnas upp och att tungan inte faller bakåt i svalget – något som ofta orsakar snarkning. Resultatet blir att du snarkar mindre eller slutar helt.
Här går vi igenom de bästa snarkskenorna 2026 – vad som skiljer dem åt, hur de fungerar och vad du ska tänka på innan du väljer.
Sammanfattning, bästa snarkskenan 2026
Inlägget innehåller affiliatelänkar. Genom att du handlar via länkarna får vi en provision. Det är inget som påverkar vad du får betala för varan.
Snarkskena bäst i test – hitta bästa snarkskenan 2026
Det finns två framstående snarkskenor på den svenska marknaden som kan köpas på vanligt apotek. Snarkskenorna blir inte lika anpassade som dem som man kan få via sjukvården men kan fås till en bråkdel av priset. Vi har tittat närmare på de två snarkskenorna och utsett den bästa snarkskenan av dem två.
1. SnoreMate snarkskena – bäst i test
Snarkskena bäst i test 2026
Enkel att forma
Lång hållbarhet (9–12 månader)
Kan formas om
Fri från silikon, latex och ftalater
Bästa pris på Snoremate snarkskena
Produktbeskrivning
SnoreMate är en mjuk snarkskena som skjuter fram underkäken lätt under natten. Det öppnar upp luftvägarna och hindrar tungan från att falla bakåt – en vanlig orsak till snarkning. Resultatet blir friare andning och mindre snarkningar.
Skenan formas enkelt hemma: du mjukar upp den i varmt vatten, placerar den i munnen och biter ihop med käken något framskjuten. Samtidigt masserar du utsidan av munnen så att skenan formas efter dina tänder.
SnoreMate passar dig som har måttliga till svåra problem med snarkning, och kan även användas av dig som gnisslar tänder. Den har en hållbarhet på cirka 9–12 månader och kan formas om vid behov.
Med bra pris, enkel användning, lång livslängd och möjlighet att justera passformen tycker vi att SnoreMate är den bästa snarkskenan 2026.
2. Snoreeze Oral Device snarkskena
Bra snarkskena 2026
Justerbar passform med skruvmekanism
Mjuk insida för komfort, hård utsida för hållbarhet
Lindrar snarkningar och motverkar sömnapné
BPA- och latexfri, CE-märkt
Kan användas i upp till 180 nätter
Bästa pris på Snoreeze snarkskena
![Bästa snarkskenan [year] - snarka mindre och sov bättre 1](https://assets.icanet.se/image/upload/b_white/v1715249653/1004715_6_xth5zy.webp)
Produktbeskrivning
Snoreeze Oral Device är en justerbar snarkskena som hjälper till att minska snarkningar och förbättra andningen under sömnen. Skenan skjuter fram underkäken något, vilket öppnar luftvägarna och gör det lättare att andas tyst och jämnt – en effektiv metod för både snarkning och mild sömnapné.
Den inre delen av skenan är tillverkad i mjuk plast för en bekväm passform, medan den yttre är mer robust för att stå emot tryck och slitage. Med hjälp av en skruvmekanism kan du justera skenan för att få exakt rätt position för din käke.
Snoreeze är BPA- och latexfri, CE-märkt och godkänd för användning av personer över 18 år. Den har en uppskattad hållbarhet på upp till 180 nätter och är enkel att rengöra.
Det här är ett bra val för dig som vill ha en snarkskena med justerbarhet och komfort, utan att behöva betala för en dyr, individanpassad lösning.
Varför snarkar man?
Snarkning uppstår när luftflödet genom svalget blir begränsat under sömnen. Den trängre passagen gör att mjukdelar i svalget börjar vibrera när du andas in – och det är de vibrationerna som skapar det karakteristiska snarkljudet.
Vad orsakar snarkning?
När vi sover slappnar musklerna i svalget av, vilket gör luftvägarna smalare. Om passagen blir tillräckligt trång uppstår snarkning. Det finns ofta flera bakomliggande faktorer som ökar risken:
- Trångt svalg eller trång näsa
- Stora halsmandlar eller näsmusslor
- Övervikt
- Sovställning (ryggläge förvärrar ofta)
- Alkohol eller rökning
- Stress, trötthet eller djup sömn
- Överbett eller liten underkäke
- Avslappnande mediciner eller smärtstillande
- Hos barn: stora mandlar eller polyper
Hur hjälper en snarkskena?
En snarkskena skjuter fram underkäken lätt, vilket ökar utrymmet i svalget och förhindrar att tungan faller bakåt. Det minskar vibrationerna i mjukvävnaden – och därmed även snarkningarna.
Det finns även andra hjälpmedel mot snarkning, som till exempel näsvidgare, nässpray eller oljor som återfuktar näsgångarna. Men snarkskenor är ofta den mest effektiva lösningen vid snarkning som orsakas av begränsad passage i svalget.
Snarkning är inte en sjukdom i sig, men kan påverka sömnkvaliteten, energinivåerna och hälsan negativt – både för dig själv och din partner.
Om du snarkar mycket och samtidigt känner dig trött på dagarna, har svårt att koncentrera dig eller misstänker andningsuppehåll i sömnen, bör du kontakta vården för vidare utredning.
Köpguide – Vad ska jag tänka på när jag köper snarkskena?
Snarkning är ett vanligt problem som kan påverka både sömnkvalitet och relationer. Nästan hälften av alla vuxna män snarkar – men det finns hjälp att få.
Bör jag prata med vården först?
Innan du köper en snarkskena bör du fundera på hur stora dina besvär är. Om snarkningen påverkar din hälsa eller om du misstänker att du har andningsuppehåll under sömnen (sömnapné), ska du alltid kontakta vården för bedömning.
Hur fungerar en snarkskena?
En snarkskena – även kallad apnébettskena – är ett hjälpmedel som används vid snarkning och ibland vid mild till måttlig sömnapné. Skenan skjuter fram underkäken en aning, vilket öppnar upp luftvägarna och hindrar tungan från att falla bakåt i svalget. Resultatet: du snarkar mindre eller slutar helt.
Vad är skillnaden mellan snarkskena och bettskena?
- Snarkskena: Lindrar snarkning genom att hålla käken i framskjutet läge för att öppna luftvägarna.
- Bettskena: Skyddar tänderna vid tandgnissling eller press, utan att påverka luftvägarna.
De är alltså två olika typer av nattskenor med olika syften.
Hur använder man en snarkskena?
- Borsta tänderna före användning
- Rengör skenan morgon och kväll med tandborste och mild tandkräm
- Förvara den fuktig i medföljande ask
- Vid tandstensbeläggning – lägg skenan i vatten med 1 tsk ättika i några timmar
Sköts skenan rätt kan den hålla länge, ibland upp till ett år eller mer beroende på modell.
Vad kostar en snarkskena?
Det finns två vägar att gå när du skaffar snarkskena:
- Via tandläkare: Individanpassad skena som kostar 6 000–10 000 kr.
- Via apotek eller nätbutik: Färdig modell att forma själv, ofta 400–700 kr.
Funktionen är liknande, men den individuellt utprovade skenan har perfekt passform. I vissa fall kan man få en del av kostnaden betald via remiss till specialistvård.
Finns det några biverkningar med snarkskena?
I början kan du uppleva:
- Spänningar i käken
- Ömhet i tänderna
- Ökad saliv eller muntorrhet
- Träningsvärk i käkmusklerna
De flesta biverkningar går över inom 2–4 veckor. På längre sikt kan snarkskenor påverka tandställningens position något, särskilt om den inte är individuellt anpassad. Rådfråga tandläkare vid långvarig användning eller om du får obehag.
Finns det några alternativ till snarkskena?
Ja, det finns flera andra hjälpmedel som kan lindra snarkning – särskilt om orsaken sitter i näsan eller det mjuka svalget. Här är några vanliga alternativ till snarkskena:
Snarkspray
Snarkspray fungerar som ett smörjmedel i svalget. Den sprayas i bakre delen av munnen innan du går och lägger dig och hjälper till att mjukgöra vävnaderna. Det minskar vibrationerna som orsakar snarkning och kan ge en lugnare andning under natten.
Näsvidgare
En näsvidgare är en liten plastskena som placeras inuti näsborrarna. Den hjälper till att öppna näsgångarna och kan vara effektiv om din snarkning beror på täppt näsa eller trånga näsborrar.
Snarkplåster
Snarkplåster fästs utanpå näsan och fungerar på liknande sätt som näsvidgare. De drar ut näsborrarna lätt för att förbättra luftflödet – ett bra alternativ vid förkylning eller allergier.
Munremsor
Munremsor placeras bak i munnen, där de sakta löses upp under natten. De är utformade för att mjuka upp och stabilisera vävnaderna i svalget – vilket minskar snarkning orsakad av vibrationer.
Munskölj
Munskölj mot snarkning har en dubbel funktion. Den smörjer och stramar upp mjukvävnaden i svalget samtidigt som den ger fräsch andedräkt och skydd mot karies. Används före sänggående.
Öronproppar
Öronproppar lindrar inte snarkningen i sig, men kan vara till hjälp för både dig själv och din partner om ljudet är ett störningsmoment. Läs gärna vår artikel om att sova med öronproppar för att hitta rätt modell.
FAQ Snarkskena – Vanliga frågor och svar
En bettskena används främst för att skydda tänderna mot gnissling och minska spänningar i käken. En snarkskena är däremot utformad för att hålla underkäken i ett framskjutet läge, vilket vidgar luftvägarna och minskar snarkning.
Vanliga biverkningar i början är muntorrhet, ökad salivproduktion, ömhet i tänderna eller spänningar i käken. De flesta besvären brukar försvinna efter 2–4 veckor. Långvarig användning kan i vissa fall påverka bettet – särskilt om skenan inte är individuellt anpassad.
Om du snarkar regelbundet och det stör din egen eller någon annans sömn, kan en snarkskena vara ett bra alternativ. Om du också upplever andningsuppehåll eller extrem trötthet på dagarna bör du kontakta vården för att utesluta sömnapné.
De flesta modeller formas genom att lägga skenan i varmt vatten i cirka 30 sekunder. Sedan placeras den i munnen och formas efter dina tänder genom att bita lätt och trycka utifrån. Följ alltid tillverkarens instruktioner.
Hållbarheten varierar beroende på modell och hur väl du sköter den. De flesta apoteksmodeller håller i 3 till 12 månader. Individuellt anpassade skenor från tandläkare håller ofta längre.
Vissa snarkskenor, som t.ex. SnoreMate, kan även lindra tandgnissling – men om ditt främsta problem är gnissel eller press är en bettskena ofta ett bättre val. Rådgör gärna med din tandläkare.
