Är det farligt att vakna med huvudvärk?

Att vakna med huvudvärk kan kännas läskigt och skrämmande. Det kan vara många anledningar till att du vaknar med huvudvärk. Oftast beror huvudvärken på stress och att du inte tar han om din kropp. I denna artikeln går vi igenom vanliga orsaker till att vakna med huvudvärk och vad du kan göra för att förebygga huvudvärken.

Orsaker till att man vaknar med huvudvärk

Det kan finnas många anledningar till att du vaknar med huvudvärk. Några av de vanligaste anledningarna är:

Du sover för lite
Du sover för mycket
Du använder fel kudde för din sovposition
Du sover i en säng som inte ger din kropp rätt stöd
Temperaturen skiftar i sovrummet under sömnen
Du snarkar
Du är spänd och stressad
Du har druckit alkohol
Du intar för mycket nikotin eller koffein
Du äter inte hälsosamt
Du dricker för lite vatten

Den vanligaste typen av huvudvärk är spänningshuvudvärk. Spänningshuvudvärk kommer ifrån att man spänner sig, ofta omedvetet, vilket resulterar i huvudvärk. Knappt 9/10 kvinnor och 2/3 av männen har huvudvärk av spänningstyp någon gång. Spänningshuvudvärk är även vanlig bland barn och ungdomar.

Men det finns även andra typer av huvudvärk som migrän, klusterhuvudvärk och huvudvärk vid infektion.

Förebygga huvudvärk

I de flesta fall kan du själv göra något åt din huvudvärk. Med rätt åtgärder kan du på sikt reducera smärta i huvud och nacke.

Här är några enkla förslag så du slipper vakna med huvudvärk:

Prioritera sömnen och sov mellan sju och nio timmar varje natt
Investera i en bra säng och bäddmadrass. Tänk på att vi spenderar 1/3 av våra liv i sängen så det är därför värt att lägga pengar på en riktigt bra säng.
Ha två täcken så du kan byta efter årstiden. På sommaren vill du ofta ha ett svalt täcke och på vintern är det många som föredrar ett varma täcke.
Sov med bra textilier nära kroppen. Köp gärna ekologiska sängkläder.
Köp en huvudkudde som passar din sovställning. Sover du på mage eller rygg ska du ha en lägre kudde alternativt sova utan kudde. Sover du på sidan behöver du en högre kudde som ger din nacke och rygg en neutral position.
Sitter du mycket framför datorn, var uppmärksam på din hållning och se till att träna för att stärka din muskulatur.
Undvik rökning och alkohol och speciellt när det är nära läggdags.
Ät sund och näringsrik kost.