9 Produkter som hjälper dig sova gott

Att sova är viktigt för din hälsa och ditt välbefinnande. Har du problem med din sömn finns det produkter som hjälper dig sova gott.

En vuxen person behöver normalt sova cirka 6-8 timmar per dygn. Mindre sömn kan påverka hälsan negativt. När vi sover på natten varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner. Andetagen blir färre och musklerna slappnar av. Samtidigt lagras minnen och nya intryck och kunskap bearbetas. Tyvärr är de många som upplever sömnproblem. Här får du tips på 9 olika produkter som hjälper dig sova gott.

Inlägget innehåller affiliatelänkar. Genom att du handlar via länkarna får vi en provision. Det är inget som påverkar vad du får betala för varan.

Produkter som hjälper dig sova gott

1. Öronproppar stänger ute ljud

En av de vanligaste problemen när det är dags att sova är störande ljud från omgivningen. Genom att använda öronproppar stänger du ute ljud och skapar en bättre miljö för dig att sova i. Öronproppar finns att köpa både som engång eller i variant som går att använda flera gånger.

Vi har i en artikel tittat på de bästa öronpropparna att sova med och utsett den bästa öronproppen.

2. Sovmask gör det mörkt när du ska sova

Ljus är en annan faktor som påverkar sömnen. Vår hjärna är programmerad för att vara vaken när det är ljust. Ljuset kan störa vår sömnrytm varför ögonmask kan vara en av alla bra produkter som hjälper dig sova gott. Läs vår recension av Cura eye rest ögonmask. Vi har även skrivit en separat artikel om sovmasker och utsett bästa sovmasken i vårt stora test.

Cura eye rest ögonmask

Ögonmask med elastiskt band och ergonomisk passform. Fylld med glaskullor som ger en avslappnande effekt. Tar bort störande ljus när du ska sova.

Säljs hos Åhlens

3. Snarkskena lindrar din snarkning

Snarkning kan vara störande för både dig och den du eventuellt sover tillsammans med och påverkar er bådas sömn på ett negativt sätt. En snarkskena kan vara lösningen som hjälper till att skjuta fram underkäken och öppna upp tilltäppta luftvägar. Läs mer om snarkskena och dess användningsområden i vår guide om snarkskenor.

SnorMate Snarkskena

Lindrar medelsvåra till svåra snarkningar och motverkar sömnapné. Öppnar upp luftvägarna genom att underkäken skjuts fram. Anpassad till personer från 18 år.

4. Tyngdtäcke hjälper dig komma till ro

Tyngdtäcket skapar ett lätt och behagligt tryck mot kroppen vilket är både avslappnande, rogivande och sövande. Trycket mot kroppen gör även att hjärnan frigör må bra-hormoner som serotonin och oxytocin, samtidigt som det sänker nivån av stresshormonet kortisol. Blodtrycket sjunker, andningen blir lugnare och du känner dig tryggare.

Man har även sett att sömnhormonet melatonin ökar vilket leder till en bättre sömnkvalitet under natten. Tyngdtäcket kan även bidra till att du får en längre tid i djupsömn. Vill du läsa mer om vilket tyngdtäcke du ska välja ska du läsa vår artikel där vi utser det bästa tyngdtäcket i vårt bäst i test av tyngdtäcken.

Vi vill även tipsa om att läsa vår artikel om jordningslakan. Vi tror att ett jordningslakan i kombination med ett tyngdtäcke kan bli en oslagbar kombination.

5. Bettskena hjälper mot tandgnissling

Vid stress eller oro kan man gnissla tänder. Tandgnissling kan leda till huvudvärk, skador på tänderna och kan störa nattsömnen.

Ekulf Night Guard

Bettskenan från Ekulf är universal och passar alla över 18år. Skenan används i överkäken och minskar skador på tänderna och minskar spänningar och värk samt förhindrar ljud som uppkommer i samband med tandgnissling.

6. Luftrenare skapar bra sovrumskvalité

En luftrenare renar luften från damm, smuts, poller och kvalster. Det gör luftrenaren ypperlig att ha i sovrummet för att skapa en bra sovrumsmiljö och luftkvalité. För den som lider av någon form av allergi kopplat till luftföroreningar eller har astma är det extra viktigt med en ren sovrumsluft.

Läs gärna vårt test av luftrenare för att hitta en luftrenare som passar dig.

Coway AP-1220B luftrenare

Coway AP-1220B är rekommenderad av Asthma Allergy Nordic och Astma och allergiförbundet. Luftrenaren har, precis som andra luftrenare från Coway, ett system med tre filter. Ett av dessa filter har en antibakteriell funktion vilket förhindrar spridning av eventuella virus och bakterier som filtret fångar upp.

7. En bra bok hjälper dig koppla av

Att läsa innan du ska sova kan göra underverk för din sömn. Det går att förbättra sina möjligheter till en god sömn genom att ändra ens vardagsrutiner, däribland att läsa en bra bok.

Läsning hjälper hjärnan att koppla av och gör det lättare att varva ner. Forskning visar att det räcker med sex minuters läsning för att minska stressen med 68 procent. Att när man ska sova dessutom läsa en bok om sömn måste vara dubbelt så bra.

Sömngåtan av Matthew Walker

Boken handlar om banbrytande forskning kring vad som händer när vi sluter ögonen. Här får du tips hur du bäst får en god natts sömn.

8. Träningsredskap minskar stresshormoner

Det är vetenskapligt bevisat att vara fysiskt aktiv hjälper mot sömnproblem. Kontinuerlig motion minskar stress och kan även minska nedstämdhet eftersom många träningsformer utsöndrar endorfiner. Träningen hjälper dig att förbruka de stresshormoner som du har samlat på dig under dagen och kroppen får lättare att slappna av när det är dags att sova.

9. Receptfria Sömntabletter hjälper dig sova bättre

Den sista punkten i listan bland produkter som hjälper dig sova gott hittar vi sömntabletter. Om du har riktigt stora sömnbesvär kan du få sömntabletter utskrivna av läkare. Men visste du att det finns även receptfria sömntabletter som har bra effekt.

Vi har i vår artikel om de bästa receptfria sömntabletterna, utsett de bästa receptfria sömntabletterna.