Kan det hjälpa att lyssna på något när man ska sova? Vår erfarenhet är att det kan det kan vara det. Poddar har blivit väldigt populärt de senaste åren och det har kommit flera bra poddar om sömn. Vi har recenserat våra favoriter och listat de bästa poddarna om sömn 2026 som du kan lyssna på för att somna gott.
Titta igenom vår lista för att hitta din favorit bland lugna poddar att somna till.
Innehåll
Här är en lista med de bästa poddarna om sömn 2026
Här nedan får du förslag på ett antal poddar med sköna röster att somna till, några kända och några lite mer okända. Oavsett vilken sömnpodd du väljer att lyssna till ikväll så hoppas vi att du hittar din favorit.
Vi på Sovgottnu.se är stora förespråkare av tyngdtäcke. Vi tycker att vi har funnit en bra kombination som fungerar för oss, med tyngdtäcke, en bra sovmask och en bra podd att somna till. Hoppas du kan uppleva samma framgång.
1. IKEA Sovlinjen – 6 annorlunda metoder som garanterat får dig att somna
Denna podden släpptes 2019 och det har inte kommit fler än de sex avsnitt som publicerades då.
Avsnitten blandar det humoristiska med tips som kan hjälpa dig somna. Avsnitten är helt fristående från varandra men skiljer sig också åt markant. Längden på avsnitten varierar också från kortaste på 16min till längst på ca 60min.
Vår recension:
Detta är vår favorit bland de bästa poddarna om sömn. Även om avsnitten är ett par år gamla är de fortfarande fullt användbara. Vår favorit är tjejen som läser direkt ur IKEA-katalogen under 58min. För den som vill ha mer hjälp med avkoppling är även avsnittet om Sovmeditation bra. Ett annat avsnitt är om sömnfrekvens och där är det inget prat utan bara en massa sövande ljud.
Detta är en perfekt podd för att testa några olika metoder för att försöka somna bättre. När du väl har hittat vad som passar dig kan du sedan använda en annan podd som är mer nischad mot de som fungerar för dig
2. Somna med Henrik – En podcast du inte behöver lyssna på
Detta är en speciell podd men också en av de populäraste poddarna om sömn. Henrik har inget manus till avsnittet som spelas in utan pratar oavbrutet i ca 60min om saker som dyker upp i hans mun som han själv utrycker det. Avsnitten är helt oklippta och bara råmaterial rakt igenom.
Henriks målsättning med podden är att du ska bromsa in, varva ner och fokusera på annat än de tankarna som gör så att du inte kan sova.
Henrik berättar tokiga berättelser om Somna (vilken är lyssnaren) och man får lyssna med på de mest fantasifulla resorna.
Vår recension:
Även om Henrik pratar på är det inget som stressar utan Henriks tanke med varje avsnitt är att du ska fokusera på annat än de tankar som stör dig när du ska sova. Henrik har en lugn och sävlig röst och är behaglig att lyssna på.
Största problemet med varje avsnitt är att historien blir så tokig så vi vill lyssna vidare och höra hur det slutar. Om man lyssnar på samma avsnitt ett par gånger upplever vi dock att man lättare kopplar bort berättelsen och enklare somnar.
Väl värt att lyssna på!
3. Villkorligt talat – avtalen du skrivit under men förmodligen aldrig läst
I den här podden läser Robin Calmegård (känd från RIX FM) , avtalen du skrivit under men förmodligen aldrig läst. Vi snackar riktigt tråkiga texter med sida efter sida med text som miljontals människor har skrivit under men få har brytt sig om att läsa dem.
Det handlar om användarvillkor eller terms of services, som avtalet mellan dig och din favorit sociala medie-app, nätbutiken du brukar handla i eller försäkringsbolaget som du har låtit försäkra dina grejor hos.
Vår recension:
Detta är en brilliant idé på sömnpodd. Alla har vi sett dem, de allra flesta av oss har bara klickat förbi dem och väldigt få har läst dem. Vi pratar om användarvillkoren till de tjänsterna vi använder som mest.
Robin läser, med en skön röst upp, användarvillkoren för de vanligaste tjänsterna onlinetjänsterna. Vad sägs om 1,5 timmer med Apples villkor för iCloud, 53 min villkor och regler för Blocket eller 48 min av TikToks dito?
På ett sätt vill man höra mer om vad man egentligen har sagt ja till men samtidigt är det så ofantligt mycket text som läses upp så du hinner somna innan Robin har kommit till det viktiga.
Detta är en bra för att sova för dig som är trött på valsång och vatten som porlar.
4. Sov med mig – din insomningspodd
I denna podden av Lisa Humla får du följa en ritual som kan hjälpa dig när du vill somna. Varje avsnitt är helt fristående från varandra så det spelar ingen roll i vilken ordning du lyssnar på avsnitten. Avnitten är ca 45min långa.
Varje avsnitt är uppbyggt efter en ritual som programledaren följer. Denna ritualen kan skilja sig från gång till gång. Oftast består avsnittet av två delar och två minuters nynnande däremellan. Den ena halvan innehåller tips för att sova bättre och andra halvan handlar om rörelse i vila. Nytt avsnitt kommer ungefär en gång i månaden.
Vårt recension:
Det räcker att lyssna ett par sekunder på Lisas röst innan man blir trött. Lisa instruerar på ett vänligt sätt hur du kan göra för att somna bättre genom olika procedurer. Vi gillar att man får tips på övningar man kan göra för att somna lättare. Vi tror att du snabbt kommer hitta dina favoritavsnitt precis som vi har gjort och lägga till dem i din spellista bland poddar som du lyssna på när du ska sova.
5. Sleep Whispers – Whispering Harris
Detta är en amerikansk podd. Podden bygger på konceptet Autonomous Sensory Meridian Respons, ASMR. Berättaren viskar genom hela podden och små bakgrundsljud hörs hela tiden. Viskningarna ska vara ljud som ger dig rysningar och smeker hjärnan till sömns som en snuttefilt. Tekniken har blivit väldigt populär på senaste tiden.
Vår recension:
Vi gillar konceptet och det är intressant att testa något som för oss är nytt. Tekniken är omtalad men det finns egentligen ingen vetenskaplig förklaring eller evidens för tekniken. Men tanken är att du ska uppleva angenämt kittlande känsla i huvudet, hårbotten, ryggen eller andra delar av kroppen som en reaktion på visuell, audiell, taktil, luktmässig eller kognitiv stimulans. Denna typ av podd bygger så klart på audiell stimulans.
Är det bra att lyssna på podd när man ska sova?
Ja, det kan vara bra – för vissa. Att lyssna på en podd när man ska somna kan hjälpa hjärnan att slappna av och distrahera från tankar som annars håller en vaken. Det funkar särskilt bra om podden har ett lugnt tempo och inte är för spännande eller informativ.
Fördelar:
- Du skapar en kvällsrutin som signalerar att det är dags att sova.
- Det kan dämpa oro eller överaktivt tankemönster som annars kan göra det svårt att sova.
- Att lyssna på en podd kan ersätta skärmtid och göra det lättare att somna.
När du ska gå och lägga dig och ska lyssna på en podd tänk på att välja något med låg stimulans, undvik true crime eller snabba konversationer. Använd gärna en timer så att avsnittet stängs av efter en viss tid. Känns det obekvämt att sova med hörlurar ha bara en öronsnäcka i ena örat eller införskaffa en liten högtalare eller en sovmask med inbyggda hörlurar.
Vilka är dina favoritpoddar om sömn?
Vi vill ha tips från dig om vilken podd man ska lyssna på när man ska sova. Kommentera nedan så lägger så ska vi skriva en recension om din podd.
