9 Produkter som hjälper dig sova gott

Att sova är viktigt för din hälsa och ditt välbefinnande. Har du problem med din sömn finns det produkter som hjälper dig sova gott.

En vuxen person behöver normalt sova cirka 6-8 timmar per dygn. Mindre sömn kan påverka hälsan negativt. När vi sover på natten varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner. Andetagen blir färre och musklerna slappnar av. Samtidigt lagras minnen och nya intryck och kunskap bearbetas. Tyvärr är de många som upplever sömnproblem. Har du grava sömnproblem bör du konsultera läkare men ifall dina besvär är tillfälliga eller måttliga vill vi tipsa om en rad produkter för att sova gott som kan underlätta din sömn.

Inlägget innehåller affiliatelänkar. Genom att du handlar via länkarna får vi en provision. Det är inget som påverkar vad du får betala för varan.

Produkter som hjälper dig sova gott

1. Öronproppar

Öronpropp att sova med

En av de vanligaste problemen när det är dags att sova är störande ljud från omgivningen. Genom att använda öronproppar stänger du ute ljud och skapar en bättre miljö för dig att sova i. Öronproppar finns att köpa både som engång eller i variant som går att använda flera gånger.

Vi har i en artikel tittat på de bästa öronpropparna att sova med och utsett den bästa öronproppen.

2. Sovmask

Ljus är en annan faktor som påverkar sömnen. Vår hjärna är programmerad för att vara vaken när det är ljust. Ljuset kan störa vår sömnrytm varför ögonmask kan vara en av alla bra produkter som hjälper dig sova gott. Läs vår recension av Cura eye rest ögonmask. Vi har även skrivit en separat artikel om sovmasker och utsett bästa sovmasken i vårt stora test.

Cura eye rest ögonmask

Cura eye rest ögonmask

Ögonmask med elastiskt band och ergonomisk passform. Fylld med glaskullor som ger en avslappnande effekt. Tar bort störande ljus när du ska sova.

Säljs hos Åhlens

3. Snarkskena

Snarkning kan vara störande för både dig och den du eventuellt sover tillsammans med och påverkar er bådas sömn på ett negativt sätt. En snarkskena kan vara lösningen som hjälper till att skjuta fram underkäken och öppna upp tilltäppta luftvägar.

9 Produkter som hjälper dig sova gott - Snarkskena

Snoreeze Snarkskena

Lindrar medelsvåra till svåra snarkningar och motverkar sömnapné. Öppnar upp luftvägarna genom att underkäken skjuts fram. Anpassad till personer från 18 år.

4. Tyngdtäcke

9 Produkter som hjälper dig sova gott - Tyngdtäcke Cura Pearl Classic

Tyngdtäcket skapar ett lätt och behagligt tryck mot kroppen vilket är både avslappnande, rogivande och sövande. Trycket mot kroppen gör även att hjärnan frigör må bra-hormoner som serotonin och oxytocin, samtidigt som det sänker nivån av stresshormonet kortisol. Blodtrycket sjunker, andningen blir lugnare och du känner dig tryggare.

Man har även sett att sömnhormonet melatonin ökar vilket leder till en bättre sömnkvalitet under natten. Tyngdtäcket kan även bidra till att du får en längre tid i djupsömn. Vill du läsa mer om vilket tyngdtäcke du ska välja ska du läsa vår artikel där vi utser det bästa tyngdtäcket i vårt bäst i test av tyngdtäcken.

5. Bettskena

Vid stress eller oro kan man gnissla tänder. Tandgnissling kan leda till huvudvärk, skador på tänderna och kan störa nattsömnen.

9 Produkter som hjälper dig sova gott - Bettskena

Ekulf Night Guard

Bettskenan från Ekulf är universal och passar alla över 18år. Skenan används i överkäken och minskar skador på tänderna och minskar spänningar och värk samt förhindrar ljud som uppkommer i samband med tandgnissling.

6. Massagepistol

Ömma och stela muskler kan leda till sömnbesvär. En massagepistol kan mjuka upp stela och ömma muskler. Den kan hjälpa dig lindra dina träningsvärk samtidigt som den främjar cirkulationen.

9 Produkter som hjälper dig sova gott - massagepistol

Atom massagepistol

Välj en passande vibrationsnivå och placera mot de olika muskelgrupperna. Den kan användas strax innan träningen för att förbereda musklerna och den kan även användas efteråt för att lindra muskelvärk och stelhet.

7. En bra bok

Att läsa innan du ska sova kan göra underverk för din sömn. Det går att förbättra sina möjligheter till en god sömn genom att ändra ens vardagsrutiner, däribland att läsa en bra bok.

Läsning hjälper hjärnan att koppla av och gör det lättare att varva ner. Forskning visar att det räcker med sex minuters läsning för att minska stressen med 68 procent. Att när man ska sova dessutom läsa en bok om sömn måste vara dubbelt så bra.

9 Produkter som hjälper dig sova gott - En bra bok

Sömngåtan av Matthew Walker

Boken handlar om banbrytande forskning kring vad som händer när vi sluter ögonen. Här får du tips hur du bäst får en god natts sömn.

Säljs hos Apohem

8. Träningsredskap

Det är vetenskapligt bevisat att vara fysiskt aktiv hjälper mot sömnproblem. Kontinuerlig motion minskar stress och kan även minska nedstämdhet eftersom många träningsformer utsöndrar endorfiner. Träningen hjälper dig att förbruka de stresshormoner som du har samlat på dig under dagen och kroppen får lättare att slappna av när det är dags att sova.

9 Produkter som hjälper dig sova gott - Träningsredskap gummiband

Refit Basic Exertube Hård Svart

Enkelt träningsredskap för hela kroppen. 120 cm gummislang med sköna foamhandtag.

Säljs hos Apohem

9 Produkter som hjälper dig sova gott - Träningsredskap yogamatta

Refit Yogamatta 3mm Svart

Refit Yogamatta är en skön, smidig och 3mm tunn yoga matta. Mattan är halkfri kan användas till alla typer av aktivitet på golvet. Passar extra bra om du har problem med knän eller föredrar lite extra dämpning.

Säljs hos Apohem

9. Receptfria Sömntabletter

Den sista punkten i listan bland produkter som hjälper dig sova gott hittar vi sömntabletter. Om du har riktigt stora sömnbesvär kan du få sömntabletter utskrivna av läkare. Men visste du att det finns även receptfria sömntabletter som har bra effekt.

Vi har i vår artikel om de bästa receptfria sömntabletterna, utsett de bästa receptfria sömntabletterna.

Lämna en kommentar